dla laika

[...] coś się zmieniło w mojej sylwetce? Odnośnie wszelakich aktywności: Przeszedłem z FBW na Push Pull Legs. Miałem z nim problem, ale w tej kwestii napisałem w dziale ,,Trening dla początkujących”. Teraz najpewniej będę działał Góra-dół lub zmodyfikuję (głównie zmniejszę objętość) w tym swoim PPL. O to się będę raczej pytał na tamtym dziale, tutaj [...]

bzdura, wszystkie artkuły na tej stronie są pisane lub przepisane przez laika który nie ma pojęcia oczym pisze (np:"Polscy konsultanci Al-Kaidy") a robi to wyłącznie pod gorący temat dla większej czytalności gazety Pozdrawiam

Panowie zarzucicie jakimś planem dla kompletnego laika - dodam że w domu nie dysponuje żadnym sprzętem... ćwiczenia miałbym wykonywać w lesie gdyż mieszkam w sąsiedztwie z nim ;) na początku myślałem że : Cindy Tak wiele rund ile dasz radę w 20 minut (początkujący – jak w poprzednich treningach proponuję skrócić pracę do 8-10 minut, z czasem [...]

A na chłopski rozum dla kompletnego laika? Jeżeli najadłam się, to potem jednodniowa głodówka może spowodować przyspieszenie spalania tłuszczyku?

[...] podpatrzyłem trening znajomego, który jako że startuje w zawodach bjj i mma często robi taki układ: 1xBurpees i od razu 1x podciągnięcie, tak przez 5 minut, a konkretniej trzy razy z przerwami między 5 minutowymi "odcinkami" co ma imitować rundy. No i interesujący, przynajmniej dla mnie jako laika, jest cf "300" do znalezienia na potreningu :)

Aa , zapomnialbym. Przewertowalem dawniej pol tego dzialu i nie znalazlem pare "takich" cennych informacji :D "Jak, sie bić na ulicy, w barze? - poradnik dla laika" PODSTAWY: Po pierwsze: jeśli możesz uniknij bijatyki. To najlepszy sposób na uniknięcie bycia pobitym Po drugie: jeśli nie jesteś wyszkolony, a Twój przeciwnik [...]

[...] rzytu było sprawą prostą i łatwą to w ulicznych bójkach obserwowalibyśmy piękne wysokie loty." ---------------- Po to trenujesz aby nie bylo to skomplikowane. Ale dla laika zawsze bedzie. Dla kolesia, ktory potrafi zaglowac 5 plonacymi pochodniami nie jest to zbyt skomplikowane, dla ciebie na pewno. Ponadto jakichkolwiek nauczonych [...]

[...] mój szacowny organizm zaczyna się sypać . Zaczęłam tyć i puchnać. Ćwiczenia ( szczegolnie bardzo intensywne) sprawiaja mi duży ból . Chciałam spytać czy są jakies cwiczenia dla takich osób jak ja , które dawałyby efekty i nie szkodziły zdrowiu ( choroba nerek ). Bardzo proszę o odpowiedź tylko językiem dostępnym dla laika. Z góry dzięki za [...]

[...] ze sztuka walki?" fakt jesli to jest pan Heniek i pan Wladek pod monopolowym to faktycznie nie ma tu sztuki ale jesli jest to dwoch dobrych zawodnikow to tylko dla laika jest to bezmyslna naparzanka jesli sie ma troche pojecie o tym co oni robia to sie widzi jak jeden drugiego prubuje podejsc widac timeing wyczucie dystansu bloki [...]

idealna dla niejadka idealna dla osoby siedzacej w domu i idealna dla osoby pracujacej do 16-18/czy nawet na inne godziny latwosc indywidualizacji jedna regula: nie jem 16h+ ->jem 8h- do wszystkiego latwo mozna dostosowac nie ma liczenia co do grama (glowne wady diet typu ckd,ud2,metabolic) nie ma przejadania problemy moga sie zrodzic przy [...]

Jaka rzeźnia i 30 papniakow dziennie wbijasz do tego. Z ciekawości i na przyszłość dla takiego laika jak ja, co by w przyszłości nie skończyć jak Ty. Ile lat wbijasz i dużo cykli masz za sobą? W roli przestrogi dla mnie. Pozdro i zdrowka

[...] . Nie mam jednak możliwości robienia ćwiczenia z wyciągiem, ćwiczeń na ławeczce skośnej i wyciskania sztangi na suwnicy. Jeśli ten plan ma jakikolwiek sens w budowaniu masy w moim przypadku byłbym wdzięczny za zmianę tych ćwiczeń, których nie mogę niestety wykonywać. Będę również wdzięczny za wszelkie wskazówki dla takiego laika jak ja:)

Mam pytanie, jeżeli ktoś redukuje zgodnie z twoim artykułem, redukcja dla laika, to trzeba/ mozna obcinac kalorie. Ale jak z głodem, przy mniejszych kcal?

[...] wtorek i piątek. Czy w dni nietreningowe mam obniżyć spożywanie kalorii? Czyli 2500 kcal w dni treningowe, 2200 w dni nietreningowe. Da radę? Prosiłbym też o pomoc jak dla laika.. w ciągu kilku tygodni obróciłem moje życie o 180 stopni. Zrezygnowałem całkowicie z cukru, wszelkich słodyczy, fast-foodów, słodzonych napojów, obiadów [...]

Staramy sie pisac tutaj prostym jezykiem zrozumialym dla laika.to nie forum medyczne i 90% osob nie wiedziala by o co nam chodzi przy naszych odpowiedziach.to jak bys w dziale z suplami napisal chlopakowi aby kupil kwas3-hydrosy-3-metylomaslowy dziala anty katabolicznie :-) Druga sprawa pisz bez docinek ze swojej strony bo to nie jest tutaj mile [...]

[...] roku, dieta wysoko białkowa. Planuje swój pierwszy cykl (założenie: jak najwięcej dobrej jakości mięsa) Co polecacie? Najlepiej jakby to było w strzałach bo mam słaby żołądek. I byłbym bardzo wdzięczny gdybyście pisali językiem zrozumialy dla laika, oraz gdybyście mogli do cyklu dodac opis odbloku. Z góry dziękuje bardzo i serdecznie pozdrawiam!

IOK, mogłabyś napisać co jest nie tak z frakcjami MAtrixa? Jak dla mnie (laika) to są ok "trzy różne frakcje białkowe, które charakteryzują się bardzo różnorodnym czasem wchłaniania (serwatka - szybko, albumina jaja - średnio, micelarna kazeina - wolno)". Zmieniony przez - loferne w dniu 2010-11-28 11:16:06

Przyglądam się waszej dyskusji i cieszę się że pojawiło się takie zagadnienie. W uproszczeniu dla laika można to podsumować chyba następująco - kule to " specyficzna fanaberia" nie dająca jednak tyle co klasyczne metody siłowe.

No tak białko jest konieczne dla regeneracji tkanki mięśniowej no niestety aminokwasy są potrzebne do odbudowania uszkodzeń do jakich doprowadzisz podczas treningu siłowego ;) Jeżeli jesteś veganem to teraz też już wszystko jest tak rozwinięte że białka veganskie też już masz dostępne więc podbić z nich ilość białka to nie problem ;) No ale [...]

A jak się można zrzeszyc :p może to nie temat na to ale dla laika, który zaczyna swoją przygodę w WL nie jest to tak całkiem zrozumiałe. Skąd biorą się zawodnicy zrzeszeni :)